 |
| (Jalan Kaki Sehat) |
Jalan kaki bisa dibilang sebagai sebuah bagian dari
aktivitas olahraga yang sangat murah serta tidak membosankan. Murah bisa
dilihat dari segi tidak diperlukannya alat bantu khusus, serta tidak membosankan
dalam artian bisa sekalian refreshing. Untuk jarak tempuh perjalanan hingga 1.5
km sebenarnya masih sangat ringan sebab jarak sependek itu setidaknya belum
menyebabkan rasa lelah yang berarti bagi tubuh. Bahkan bagi yang terbiasa
dengan menempuh perjalanan jauh dengan jalan kaki, jarak perjalanan 4 km pun
belum menjadikan rasa lelah yang berarti.
Budaya jalan kaki saya rasa perlu diberdayakan kembali
dengan menularkannya pada anak-anak kita agar generasi kedepan bisa menjadi
sebuah generasi yang bersahaja dan sehat. Orang-orang pada tahun 50an (terutama
di pedesaan) terbiasa menempuh perjalanan jauh dengan hanya berjalan kaki untuk
pergi ke pasar maupun mengunjungi kerabat dan keluarganya yang ada di wilayah lain.
Hal ini beberapa kali saya dengar dari beberapa kerabat saya yang sudah tua
saat menceritakan masa-masa remaja mereka. Di samping itu faktanya memang pada
jaman itu transportasi belum benar-benar merata terutama sekali di bagian
pelosok daerah.
Dengan berjalan kaki berarti tubuh kita selalu aktif
bergerak. Hal ini selain akan melenturkan otot-otot, juga akan membantu menjaga
kerja organ-organ tubuh agar tetap berjalan dengan normal. Singkatnya orang
yang suka olahraga ini hidupnya akan menjadi lebih sehat, tidak mudah terkena
sakit, serta terhindar dari kepikunan di masa tua. Setidaknya ini dibuktikan
oleh orang-orang jaman dulu, yang mana mereka tetap terlihat sehat di masa
tuanya. Ini tak lepas dari faktor seringnya bergerak, yang pada waktu itu
dilakukan dengan aktivitas berjalan kaki.
Untuk membiasakan sebuah budaya yang positif ini kita
hanya dituntut memiliki sebuah kemauan serta kesadaran akan hidup sehat serta
bersahaja. Namun demikian, kita tetap tidak boleh mengabaikan faktor efisiensi waktu dalam artian kita
harus tetap proporsional. Sehingga kita bisa bijak memilih apakah perjalanan
itu membutuhkan kecepatan waktu yang sifatnya mendesak ataukah tidak.
Beberapa hal yang perlu anda perhatikan saat akan
berolahraga jalan kaki yang agak jauh (misalnya hingga 1 km) yaitu mesti memperhatikan
faktor cuaca. Pada kondisi panas terik sebaiknya hindari jalan kaki karena
sinar matahari secara langsung bisa membahayakan kulit di samping tidak nyaman
juga tentunya berjalan dalam kondisi panas terik. Pilihlah waktu sore atau pagi
hari. Bila cukup kuat, berjalan dengan telanjang kaki juga baik untuk
memaksimalkan kerja syaraf. Bawalah bekal minuman secukupnya, dan mungkin bisa
juga membawa makanan kecil. Teman-teman anda juga bisa diajak melakukan olahraga
sederhana ini agar perjalanan menjadi lebih asyik dan menyenangkan.
Baca juga :
